Senin, 09 Februari 2015

5 Bahaya Kurang Tidur

Secara umum diketahui bahwa kurang tidur berkualitas dapat menyebabkan implikasi kesehatan yang serius. Kurang tidur memiliki baik dampak jangka pendek dan jangka panjang pada kesehatan Anda.

Pada artikel ini kita telah menjelaskan betapa berbahayanya kurang tidur dapat.

Risiko Penyakit Jantung
Orang yang secara teratur tidur kurang dari lima jam di malam hari sering menghadapi peningkatan risiko tekanan darah tinggi, faktor utama untuk mengembangkan penyakit jantung tertentu. Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda excretes hormon stres lebih banyak dan zat lain yang meningkatkan peradangan, yang dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke.

Diabetes
Orang-orang yang tidur kurang dari lima jam sehari dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes jika dibandingkan dengan mereka yang tidur antara 7 dan 8 jam.

Alasan utama untuk ini adalah fakta bahwa ketika tidur kurang Anda tidak dapat mencapai tidur nyenyak - suatu kondisi di mana tubuh bersandar dan meregenerasi, sehingga tubuh Anda mengalami mengurangi kemampuan untuk mengatur tingkat gula darah.

Depresi
Kurang tidur tidak hanya akan mempengaruhi keadaan fisik Anda, tetapi Anda juga mungkin merasa perubahan tertentu dalam kondisi mental Anda. Depresi adalah salah satu efek samping yang paling umum dari kurang tidur. Selain itu, tekanan psikologis yang disebabkan oleh tidur menurun menciptakan kondisi sempurna untuk pengembangan berbagai gangguan mental

Sering  mengalami Gangguan dan sakit
Saat Anda tidur, tubuh Anda disekresikan sitokin, zat kimia yang membantu sistem kekebalan tubuh untuk menangkis infeksi dan penyakit. Kualitas tidur tidak hanya mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menangani infeksi, tetapi secara langsung terkait dengan antibodi yang dihasilkan setelah imunisasi.

Studi telah menegaskan bahwa kurang tidur kronis adalah alasan utama mengapa beberapa orang memiliki setengah sebanyak antibodi setelah vaksinasi terhadap flu dibandingkan mereka yang tidur dengan baik.

Kegemukan
Menurut studi terbaru, orang yang rutin tidur kurang dari tujuh jam sehari adalah 30 persen lebih mungkin untuk menderita obesitas.


tidur cukup mengubah sekresi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yang sering dapat menyebabkan makan berlebihan. Ketika Anda mengantuk, itu jauh lebih mudah bagi Anda untuk meraih makanan tinggi lemak dan kalori.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar